Comment se passe la reprise du sport après une Blépharoplastie ?

La blépharoplastie, ou lifting des yeux, est une intervention chirurgicale majeure qui nécessite une période de repos et de récupération. Même si l’intervention se déroule autour des yeux, tout mouvement intense, quel qu’il soit, peut perturber la cicatrisation.

Lors d’une chirurgie des paupières, l’excès de peau est retiré pour corriger l’affaissement des paupières et réduire les poches sous les yeux. Les incisions sont ensuite refermées à l’aide de sutures dans une zone où la peau est fine et délicate.
Des mouvements excessifs, une activité intense ou le port de charges lourdes, quels qu’ils soient, augmentent l’inflammation, le gonflement et le saignement. Cela retarde non seulement le processus de cicatrisation, mais peut également entraîner des ecchymoses et des cicatrices. Les sutures sont généralement retirées 6 à 7 jours après l’opération. C’est à ce moment-là que les incisions sont les plus vulnérables. Dans certains cas, les incisions peuvent se rompre, ce qui nécessite une intervention chirurgicale corrective.
Après une opération des paupières, il est important de laisser à votre corps le temps de guérir complètement avant de retourner à la piscine, de faire des inversions dans un cours de yoga ou de reprendre toute activité d’intensité modérée à élevée.

Chacun guérit à son propre rythme. Votre temps de guérison dépendra de votre génétique, de votre condition physique avant l’opération, du type de blépharoplastie que vous avez subie (supérieure, inférieure ou les deux) et de votre respect des instructions post chirurgicales. Cela dit, le calendrier suivant peut vous donner une idée de ce à quoi vous pouvez vous attendre après votre lifting des yeux et du délai dans lequel vous pourrez retourner à la salle de sport.

Vos yeux seront les plus gonflés et les plus sensibles pendant les trois premiers jours suivant l’intervention de blépharoplastie. Pendant cette période, il est recommandé de bouger légèrement.
• A faire : S’asseoir, se lever et marcher dans la maison.
• À éviter : Les activités intenses, le fait de soulever des objets ou de se pencher en avant.
Des mouvements légers et faciles améliorent la circulation et accélèrent la guérison. Trop de mouvement peut être préjudiciable. Comme toujours, écoutez attentivement votre corps et n’essayez jamais d’aller au-delà de la douleur. Au bout de trois jours, vous devriez pouvoir reprendre un travail de bureau léger et des activités quotidiennes légères.

Les ecchymoses et les gonflements diminuent, mais peuvent encore être apparents après une semaine. Au cours de cette période, les résultats commenceront à se révéler. Au bout de deux semaines, la plupart des patients peuvent recommencer à faire de l’exercice.
• À faire : Commencez à marcher régulièrement, en passant progressivement de 5 à 30 minutes.
• À éviter : Les exercices cardio à impact moyen ou élevé, la natation, l’haltérophilie ou les inversions yogiques.
Si la marche n’est pas votre truc, vous pouvez la remplacer par des mouvements légers sur un vélo d’appartement ou un appareil elliptique. Évitez les sauts et arrêtez vous si vous ressentez une quelconque gêne. La natation est à éviter jusqu’à ce que vos incisions soient complètement cicatrisées.

Après 3 semaines, continuez à augmenter progressivement la durée ou l’intensité de vos exercices. Allez-y lentement et permettez vous de faire des pauses, de ralentir ou d’arrêter si vous ressentez une douleur.
• À faire : Augmentez progressivement l’intensité ou la durée de vos séances d’entraînement.
• À éviter : Attendre un retour immédiat à votre niveau de forme physique d’avant l’opération.
Un mois après l’opération, vous devriez être en mesure d’effectuer des inversions en yoga, de soulever des poids à 60-80 % de l’effort et de faire des exercices à impact moyen. Dans un délai de 6 à 8 semaines, la plupart des personnes sont en mesure de reprendre leur programme de remise en forme d’avant l’opération.

• Marche :
La marche facile et lente peut commencer le jour de l’intervention. Marcher autour de la maison pendant 1 à 5 minutes aide à la guérison. Au bout de deux semaines, vous pouvez marcher à l’extérieur et augmenter progressivement la durée de vos promenades jusqu’à 30 minutes. Au bout de trois semaines, vous pouvez augmenter la durée de vos promenades ou commencer à marcher plus rapidement. 30 jours après l’opération, vous pouvez reprendre votre programme de marche normal.
• Cyclisme :
Évitez le cyclisme sur route jusqu’à ce que vous soyez complètement guéri, car il est difficile de contrôler l’intensité et augmente le risque de blessure. Au lieu de cela, vous pouvez commencer à faire du vélo stationnaire après deux semaines. L’effort doit être faible à modéré et vous devez vous abstenir de rebondir ou de faire des « sauts » sur la selle. Au bout de quatre semaines, la plupart des gens se sentent à l’aise pour reprendre leur cours de cyclisme en salle.
• Haltérophilie :
Il faut éviter de soulever des poids modérés ou lourds jusqu’à au moins 4 semaines après l’opération de lifting des yeux. Lorsque vous recommencez à soulever des poids, choisissez des poids plus légers et évitez les efforts. Attendez 4 semaines avant de faire des mouvements tels que les levées de terre ou les rangées en position penchée, où la tête est inversée sous le cœur. Au bout d’un mois, vous pouvez également commencer à augmenter l’intensité jusqu’à 60-80 % de l’effort.
• Cardio et entraînement par intervalles :
Bien que le cardio sans impact soit le bienvenu deux semaines après votre blépharoplastie, évitez le cardio intense ou à impact faible à modéré jusqu’à 3-4 semaines plus tard. Commencez lentement et augmentez progressivement l’intensité au fil du temps. Les sauts, les burpees et les mouvements de rebondissement ou de balancement doivent attendre un mois.
• Yoga et Pilates :
La plupart des gens considèrent ces exercices comme « doux », mais ce n’est pas toujours le cas. Le yoga et le Pilates comportent des mouvements de renforcement qui peuvent provoquer des tensions. En outre, le yoga et le Pilates comprennent des postures qui inversent la tête sous le cœur. Ces postures doivent être évitées au moins jusqu’à un mois après l’opération.